KULTUM SORE: KIAT PUASA RAMADHAN UNTUK IMUN KUAT BEBAS MAAG DI MASA PANDEMI

“Kiat Puasa Ramadhan Untuk Imun Kuat Bebas Maag di saat Pandemi”

Oleh : Mbak Fatih Azzahra, S.GZ

sumber: doc pribadi

    Puasa bukan merupakan suatu penghalang bagi kita untuk senantiasa menjaga imun kita tetap kuat, walaupun saat ini sedang menghadapi Pandemi Covid-19. Dengan selalu meningkatkan imunitas dalam tubuh, kita akan terjaga dari paparan Covid-19. Beberapa hal yang mampu mempengaruhi imun dalam tubuh, antara lain:

1. Obesitas

2. Makanan

3. Aktivitas Fisik

4. Stress

5. Polusi Udara

6. Pola tidur

    Imunitas dalam tubuh kita jelas harus selalu dijaga agar tubuh tetap terlindungi. Berikut merupakan cara agar imunitas dalam tubuh tetap terjaga.

• Diet dan Kesehatan Imun

Sebagian besar prinsip Immune booster adalah meminimalisasi radikal bebas dan meningkatkan Antioksidan. Meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi zat-zat gizi seperti protein, vitamin A, vitamin C, vitamin D, bioaktif, dan serat.

• Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik merupakan penyelamat dari luar. Aktivitas fisik juga mampu meningkatkan massa protein dan menurunkan massa lemak. Stress bisa menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang dapat melemahkan sistem imunitas tubuh seseorang. Meluangkan waktu sejenak di tengah kesibukan sangatlah dianjurkan. Kesehatan mental yang baik akan menurunkan stress.

• Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan aktivitas sel imun pada tubuh. Sel inflamasi meningkat pada saat tidur di malam hari denan waktu yang cukup.Waktu yang baik untuk tidur adalah 4 sampai 6 jam.

Adapun Tips Agar Imunitas Tetap Terjaga Selama Berpuasa adalah sebagai berikut:

1. Jangan melewatkan sahur

2. Sgerakan berbuka dengan yang manis-manis

3. Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, kopi, the,,dan makanan yang asam

4. Konsumsi protein yang cukup

(Waviq Azizah, Ittaqillah HK)

Saturday, April 24, 2021